ENTENDIENDO LA ANSIEDAD 

Esa sensación de que el corazón late muy rápido, o las palmas sudorosas, un estado de alerta y vigilancia constante ante el entorno, la imposibilidad de mantener la calma y quietud por mucho que lo intentas, o la dificultad para centrar las ideas: Eso es la ANSIEDAD.Es una respuesta normal que envía señales a tu cuerpo y le indica que existe un peligro, el problema es que ese peligro puede ser REAL o IMAGINARIO, y en los dos casos el impacto biológico que sobrellevas es el mismo.  

No hay un solo día en la consulta de Neurología en que los distintos problemas de salud que atiendo no estén directa o indirectamente relacionados con la Ansiedad. El dolor de cabeza, el temblor, o el empeoramiento de los síntomas de un enfermo de Parkinson, todos ellos suelen estar ligados indisolublemente con la situación emocional.  

El problema principal es que la gente se siente culpable y avergonzada porque su mundo emocional afecte su salud. Nos han educado con la idea de que eso es igual a ser débil, defectuoso, irresponsable, y “Anormal”. Estamos desesperados por ser normales, lo cual en nuestra sociedad quiere decir (entre muchas otras cosas) que debemos ser obligatoriamente felices todo el tiempo y sin interrupción, y que la tristeza sólo está justificada ante las grandes tragedias de la vida, y siempre por un período corto y oculta tras multitud de mecanismos de enmascaramiento.  

Esto hace que la gente acuda al médico deseando que se le diga que el problema que experimenta es un desajuste puntual en sus mecanismos corporales, algo así como una bujía estropeada en el coche, un desperfecto que se resuelve rápido con el arreglo mágico, la pastilla.  

No me malinterpretes, soy médico y creo en la farmacología y en el resto de intervenciones terapéuticas que utilizo a diario, las mismas que se sustentan en el método científico que atesoramos como guardián de nuestras verdades, sólo que entiendo que desglosar al sujeto en pedazos, separarlo de su funcionamiento social y sus mecanismos emocionales intrínsecos, no es más que poner pañitos de agua tibia a un malestar que no parará de crecer en tanto no se atienda en sus fundamentos primordiales. 

Es maravilloso estar presentes, centrarnos en el presente, meditar, creo que tiene implicaciones sanadoras inmediatas y duraderas, que pocas otras condiciones pueden provocar, pero sé por mi propia experiencia personal y por la que me brinda a diario mi profesión, que para ese malestar crónico y profundo que cada uno va cargando y le enferma, no hay más solución que acudir al pasado y buscar las respuestas, por muy dolorosas que sean, de porque sufrimos como sufrimos. El camino no es fácil, y no siempre es posible transitarlo solos, por lo cual es fundamental reconocer para empezar que existe un problema, y a partir de ahí determinar si estamos en capacidad de solucionarlo sin ayuda de los otros, sean nuestros seres amados o profesionales de la salud.  

Dicho esto, que repito una y otra vez a mis pacientes, a mis amigos, familia y demás seres queridos, quiero centrar este artículo en algunas cuestiones específicas para ayudarte a desmitificar el sufrimiento mental, y ojalá brindarte herramientas para conseguir el objetivo más importante en la vida a mis ojos: sufrir lo menos posible. 

«El problema principal es que la gente se siente culpable y avergonzada porque su mundo emocional afecte su salud. Nos han educado con la idea de que eso es igual a ser débil, defectuoso, irresponsable, y Anormal»

¿CÓMO SÉ SI MI ANSIEDAD ESTÁ RESTÁNDOME SALUD? 

Como te he contado, la ansiedad, mal llamada estrés para despojarla de su aura vergonzosa, es una respuesta absolutamente indispensable para sobrevivir, sin la cual ningún animal hubiese conseguido perseverar en el planeta. Sólo sucede que en ocasiones (y no son pocas) las amenazas que nuestra mente percibe y desencadenan las respuestas ansiosas, no son tan fiables como, digamos, las de un Ciervo cuando ve un Puma acercarse, y no por ello las menospreciamos, más bien, cuando la ansiedad te va restando salud, el peligro que tu cerebro percibe parece acechar en todos lados, y la sensación de miedo tiende a apoderarse de ti, ante situaciones de lo más habituales hasta volverse la norma. 

Más concretamente (como me suelen pedir mis amigos que hable (ja ja ja)): 

Si a lo largo de los últimos 6 meses, al menos la mitad de los días, has sentido: 

• Inquietud o la sensación de estar al límite de tus capacidades 
• Preocupación incontrolable 
• Irritabilidad 

• Dificultad para concentrarte 
• Dificultad para conciliar o mantener el sueño 

Déjame que te aclare, que probablemente sufras un trastorno de ansiedad. 

Si, es así, y no pasa nada, es una enfermedad, no es tu cupa, no puedes sacudírtela lo mismo que no puedes sacudirte una neumonía a fuerza de voluntad. Esto no quiere decir que estemos condenados, sino que tenemos que reconocerla para tratarla como tal.  

¿Sabías que la gente sufre durante aproximadamente 10 años antes de pedir ayuda para su salud mental? 

Imagínate, una década de tu vida sufriendo en soledad, negando la verdad, hasta que finalmente algo sucede y nos inclinamos por buscar soluciones verdaderas. 

No dejes que este sea tu caso o el de alguien que amas, habla de tus emociones, exprésalas, es el paso más importante para que uno mismo o aquella persona a la que queremos, abramos nuestro mundo interior en búsqueda de lo que nos hace intrínsecamente humanos. 

PERO SI TODO EN MI VIDA ESTÁ BIEN

¿POR QUÉ SIENTO ANSIEDAD? 

Esta es la primera respuesta de mucha gente al plantearles que quizás estén padeciendo de un trastorno ansioso. Y es importante que sepas que no siempre hay una causa específica reciente, ni tiene porque haber grandísimas dificultades prácticas en tu cotidianidad para que esta aparezca. La ansiedad es producto de una predisposición en nuestros genes asociada a nuestra experiencia vital, desde la infancia más tierna hasta el momento presente. Lo que suele pasar en muchos casos es que llevamos toda la vida compensando ese malestar con distintas estrategias, hasta que simplemente ya no es posible continuar. La mente y el cuerpo avisan de que no pueden seguir ese ritmo, y las dificultades en la vida de pareja, en el trabajo, en la familia, en los estudios, empiezan a apilarse. 

CATASTROFIZANDO ANDO 

Los pensamientos negativos automáticos se apoderan de la mente ansiosa